Zapisz się, aby otrzymywać inspirujące wiadomości.


Anita Michalska
  • O mnie
  • Dla Ciebie
    • Do poczytania
    • Do posłuchania
  • Rekomendacje
  • Sesje
  • Konsultacje
  • Szkolenia
  • Kontakt

Szkolenia

warsztaty 27-30.05.2021

Ladies Slow Camp - 3 edycja

więcej >>>
Warsztaty

Radzenie sobie ze stresem

więcej >>>
Kurs online

Jak zadbać o swoją karierę?

więcej >>>

Dlaczego warto?

  • Serdecznie polecam sesje coachingowe z Anitą. To osoba wzbudzająca zaufanie od pierwszego spotkania, świetnie przygotowana i co najważniejsze dla mnie...
    więcej >>>

    Małgorzata Barecka-Iwańska

    Market Manager / branża turystyczna

    WWW
  • Anitę znam już od kilku lat, w trakcie tego okresu miałyśmy wielokrotnie okazję współpracować przy różnych projektach, w tym również...
    więcej >>>

    Karolina Zawadzka

    HR Business Partner, Capgemini

    WWW
  • Jeśli miałabym zamknąć Anitę w 2 słowach, określiłabym Ją jako angażującego inspiratora. Posiada olbrzymią wiedzę z zakresu psychologii, coachingu, wszelakich...
    więcej >>>

    Olga Piecychna

    Koordynator Zespołu/ Ekspert HR, PZU

    WWW
  • Anita to świetny specjalista w dziedzinie coachingu. Zaraża swoim entuzjazmem i zapałem do robienia rzeczy, o których człowiek zawsze marzył....
    więcej >>>

    Marek Kępa

    Kierownik projektu w ANDRA Sp. z o.o.

  • Zmianę pracy, ścieżki życiowej planowałam od dłuższego czasu, jednak jak to ze zmianami w życiu bywa, ciężko zrobić ten przysłowiowy...
    więcej >>>

    Kamila Liebersbach

  • Ja krótko. U Anity było profesjonalnie, w sedno i co najważniejsze skutecznie. Po cyklu sesji miałam nakreślony plan działania i...
    więcej >>>

    Dominika Duraj

    Make up artist

    WWW
  • Gorąco polecam pracę z Anitą! Miałem okazję współpracować z Anitą w dwóch obszarach: szkoleniowym i coachingowym. Zarówno ja, jak i...
    więcej >>>

    Andrzej Borcz

    Prezes Zarządu Enterprise Advisors Polska

    WWW
  • Pracowałam z Anitą jako Klient w procesie coachingowym. W związku z tym, że sama jestem coachem szukałam osoby, której mogę...
    więcej >>>

    Monika Kliber

    Coach i Trener Biznesu

    WWW
Instagram

anita.michalska

⚘ Pomagam uporządkować myśli i uspokoić ciało.
⚘ Uczę, jak lepiej rozumieć siebie i ludzi.
⚘ Składam 🧩 w @hen.toku i prowadzę @ruch.ludzi.do.lasu

Anita Michalska
Bagatelizujemy czasem naszą intuicję. Wierzymy w Bagatelizujemy czasem naszą intuicję. Wierzymy w to co mierzalne, materialne, zdefiniowane, ignorując jednocześnie to niezdefiniowane ciche podszeptywanie, które nie wiadomo do końca skąd przychodzi. Ale rzeczywistość można postrzegać z różnych perspektyw, a intuicja jest dość przydatną soczewką, przez którą warto przepuszczać różne informacje. Jak możesz dostroić się do swojej intuicji? ♢ Zauważaj swoje ciało. Z niego płynie dużo sygnałów. Jeśli masz kontakt ze sobą też pod względem fizycznym, możesz szybciej odebrać wiadomość, zauważyć nieścisłości, albo szybciej zaufać. Przynajmniej raz dziennie sprawdź po prostu co słychać w Twoim ciele. ♢ Zatrzymuj się. To normalne, że czasem się spieszymy. Że trzeba zrobić coś szybciej niż zwykle. Ale pilnuj tego, żeby się zatrzymywać i rozglądać wokół. Co się teraz dzieje? Jak ja się mam? Jak się mają ludzie wokół mnie? Czy na pewno wszystko jest ok, czy warto zrobić jakiś reset? ♢ Notuj swoje myśli. Kiedy wpadamy w wir wewnętrznych historii możemy nie odróżnić intuicji od projekcji, postracjonalizacji, czy innej formy zniekształcenia. Zapisując w notatniku swoje myśli złapiesz większy dystans do tego co produkuje się w Twojej głowie i łatwiej będzie Ci odróżnić fakty od interpretacji. A gdzieś pomiędzy faktami a interpretacjami leży intuicja. ♢ Spaceruj, najlepiej dużo i często. Medytowanie często kojarzy się z siedzeniem i osiąganiem stanu zen bez względu na to, czy siądzie na nas komar, czy nie. Medytować, czyli ćwiczyć swoją uważność, można również w tańcu lub chodząc. Wielu starożytnych i nowożytnych filozofów korzystało ze spacerowania, jako najlepszej formy porządkowania myśli. Kiedy mamy uporządkowane myśli, łatwiej o dopuszczenie do głosu myślenia intuicyjnego. ♢ Ufaj sobie. Jesteś najlepszym ekspertem od swojego życia. Zderzaj swoje myśli z innymi, poddawaj w wątpliwości swoje przekonania, nie wierz we wszystko o czym pomyślisz, ALE ostatecznie ufaj sobie. To jest Twoje życie, Twoje doświadczenia, Twoja historia. A Twoja intuicja ma służyć przede wszystkim Tobie. #intuicja #intuicjadziała #intuicjaniezawodzi #zaufajintuicji #instynkt #radość #szczęście #happiness #coachingwarszawa #wewnętrznygłos
Dzień dobry we wtorek, dzisiaj poddamy refleksji Dzień dobry we wtorek, dzisiaj poddamy refleksji kolejne z pytań dążąc do samorozwoju. Wybierz jedno z nich i odpowiedz sobie na nie. #coaching #coachingwarszawa #psychologia #pytaniarozwojowe #rozwojosobisty #rozwój #pracanadsobą #szczęście #radość
Poniedziałki bywają frustrujące, społecznie je Poniedziałki bywają frustrujące, społecznie jest to chyba najbardziej znienawidzony dzień tygodnia. Jednak nie musi to być typowy melodramatyczny dzień na jaki go wszyscy kreujemy. Hejt na poniedziałki wynika często z szoku związanego z przejściem od beztroskiego weekendu do tygodnia pełnego pracy. Co zatem można zrobić w niedzielę, by umilić sobie poniedziałek i przywitać nowy tydzień z pozytywną energią? Sprawdźcie i wybierzcie coś dla siebie! 👇 1. Nie śpiesz się ze wstawaniem z łóżka, przygotuj swoje ulubione śniadanie i ciesz się niedzielnym porankiem. Jeśli nie jadasz śniadań, zadbaj o jakiś inny dowolny rodzaj przyjemności. 2. Zrób listę rzeczy do zrobienia i zaplanuj tydzień, zostawiając miejsce na spontaniczność. 3. Wyznacz 1 najważniejszy cel, który chcesz osiągnąć. 🎯 4. Przygotuj domowe, zdrowe posiłki albo listę dań, które będziesz robić w trakcie tygodnia. 5. Zregeneruj siły poprzez rozciągnięcie zasiedziałego ciała. Może to być yoga, stretching, albo każda inna forma ruchu, która jest dla Ciebie dobra. 🧘 6. Pamiętaj, aby się zrelaksować! Pójdź na spacer, weź kąpiel, zrób sobie masaż twarzy, pozwól sobie na luz przed intensywnym tygodniem. 7. Wypoczęta głowa zupełnie inaczej pracuje, dlatego pójdź spać o rozsądnej godzinie. Dodatkowo przed snem naszykuj szklankę wody, aby z rana po przebudzeniu nawodnić organizm. 8. Znajdź czas dla znajomych, przyjaciół czy rodziny. Nie można żyć tylko pracą. 😊 Pamiętaj - poniedziałek to nowy początek dlatego przyciągnij pozytywną energię. ☀️ #poniedziałek #motywacja #rozwójosobisty #coach #coaching #psycholog #szczęście #radość #planowanie
W naszym naturalnym instynkcie drzemie chęć nies W naszym naturalnym instynkcie drzemie chęć niesienia pomocy innym, natomiast są momenty, w których powinniśmy zrobić krok w tył i postawić na piedestale własne zdrowie. Kiedy przyjmujemy rolę wspierającego przyjaciela, mając również swoje problemy na głowie, bardzo łatwo jest nam przejąć negatywną energię od innych osób. Absorbując takie emocje, możesz również zacząć czuć się gorzej. W szczególności, jeżeli jesteś osobą wysoko empatyczną, dotyka Cię to jeszcze bardziej. W takich chwilach Twoja energia dzieli się na kilka części i może to mieć znaczny wpływ na Ciebie. Jak wspierać bez poświęcenia? 😊 ♦ Nie staraj się być terapeutą. Jeżeli czujesz, że dana sytuacja jest ponad Twoje kompetencje, powiedz o tym wprost, ale z troską o drugą osobę i o siebie. Wybieraj zdrowe myślenie, które Cię wspiera. ♦ Pomyśl, w których godzinach możesz być dostępny dla innych – wtedy spotkaj się lub zadzwoń. Zdrowe przyjaźnie obejmują dwie osoby, które w równym stopniu szanują potrzeby innych osób dotyczące osobistego czasu i przestrzeni. 😊 ♦ Poświęć chociaż jeden dzień w tygodniu dla siebie. Daj sobie czas na odbudowanie własnej energii. Wyznaczanie granic jest w dużej mierze kwestią indywidualną. Zaletą dbania o swoją przestrzeń jest gwarancja, że kiedy ktoś przyjdzie do Ciebie z problem będziesz mieć energię, żeby mu pomóc z miejsca przyjaciela, a nie wybawcy. Pamiętaj, że zdrowe relacje są wtedy, gdy granice są również wyznaczone w zdrowy sposób. #relacje #tokstycznerelacje #zdrowerelacje #wyznaczaniegranic #granice #zdrowegranice #coaching #coach #psycholog #psychologia #rozwójososbisty #emocje #szczęście #przyjaźń #związek
Rozwój osobisty to proces trwający przez całe życie. Jest kluczowym elementem i najlepszym motywatorem, aby osiągnąć swój najwyższy potencjał. Nieustanna praca i rozwój swoich umiejętności w różnych aspektach, przyczyni się do Twojej satysfakcji i sukcesu w życiu. Dlatego poniedziałek zaczniemy od kilku pytań rozwojowych, które warto sobie zadać. Przesuń w lewo i zrób zrzut ekranu. 📸 #coaching #coachingwarszawa #psychologia #pytaniarozwojowe #rozwojosobisty #rozwój #pracanadsobą #szczęście #radość
Wyobraź sobie, że jesteś w swoim ulubionym miej Wyobraź sobie, że jesteś w swoim ulubionym miejscu, może to być w domu, w lesie czy w miejscu publicznym. Na słuchawkach gra Twój ulubiony utwór i nikt nie zwraca na Ciebie uwagi. Mam nadzieję, że zaczynasz delikatnie tupać nogą, a utwór ponosi Cię do tańca. Poczuj się trochę beztrosko, wrzuć na luz i przypomnij sobie jak to było za dzieciaka, kiedy wyginało się do czegokolwiek co miało rytm. Obudzenie wewnętrznego dziecka, może przynieść wiele zalet. Jedną z nich jest dystans, który pozwala nam tańczyć tak jakby nikt nie patrzył. Taniec może sprawić, że poczujesz większą pewność siebie. Nauka nowych kroków potrafi być wyzwaniem, kiedy je przyswoisz i będziesz ćwiczył regularnie poczujesz się, jakby nic nie mogło stanąć na przeszkodzie. Podczas ćwiczeń Twoje tętno rośnie, a z nim bicie serca, uwalniając związki do mózgu, które mogą pomóc w przypadku depresji i ataków niepokoju. Dodatkowo skupiając się tylko na ruchach tanecznych, odciągasz negatywne myśli, które Cię mogą dręczyć w koło. 😊 A jak to jest u Was? Lubicie tańczyć, czy raczej uciekacie od tego jak od ognia? Czy spontaniczny taniec w swoich czterech ścianach poprawił Ci kiedyś nastrój? Ja bardzo często to robię i z prawie każdą okazję wykorzystuję do tańczenia. Dajcie znać w komentarzach jak jest u Was, jestem ciekawa. 😊 #taniec #coachingwarszawa #psychologia #umysł #endrofiny #lepszesamopoczucie #rozwojosobisty #emocje #slowlife #coaching #szczęście #radość #zabawa #wewnętrznedziecko
Hej, Przychodzę do Was z pewną refleksją, któr Hej, Przychodzę do Was z pewną refleksją, która wykluła się w mojej głowie po lajwie odnośnie planowania. Odnoszę wrażenie, że wiele osób zmaga się z sytuacją, gdzie wypchany po brzegi kalendarz, jest wyznacznikiem ich działania i “wydajności” w pracy. Nadmiar obowiązków oznacza, że dużo robię i jestem niezastąpiony/a. Temat oczywiście dotyczy nie tylko pracy, ale również życia prywatnego, w którym nie wychodzimy poza znane i wydeptane ścieżki. Nowe jest przerażające i niepewne, natomiast nigdy nie dowiemy się, co jest po drugiej stronie zostając w swojej strefie komfortu. Co by się stało gdybyśmy nabrali trochę dystansu do planowania oraz sztywnych ram i wprowadzili do życia trochę spontaniczności? Otóż spontaniczność daje pewnego rodzaju lekkość i elastyczność w działaniach. Łatwiej oswajamy się z nowościami i nie zaburzają one naszego poczucia bezpieczeństwa. Zaczynamy żyć pełnią życia, a nie tylko określonym planem, w którym nie ma miejsca na niespodzianki. Spontaniczność to również element pełnej kontroli nad życiem, której nie przejął schemat. Ja również planuje swój dzień, tydzień, a nawet miesiąc. Natomiast od dłuższego czasu w moim życiu zagościła spontaniczność. Oczywiście nie mam na myśli rzucenia wszystkiego i złapania najbliższego samolotu na Malediwy, choć brzmi to bardzo kusząco. Chodzi o słuchanie swoich wewnętrznych potrzeb i przyjmowanie tego co daje nam rzeczywistość. Jak zweryfikować fakt, że nasz schemat nie sprawdza się na dłuższą metę? 1. Czujesz ogromny zawód, gdy coś nie idzie z Twoim planem. 2. Masz poczucie, że Twój kalendarz jest wypełniony po brzegi, ale nie jesteś wydajny/a. 3. Nie potrafisz odejść od pracy, by nabrać do niej trochę dystansu i wrócić z nową energią. 4. Nie lubisz przekładać zadań. 5. Nie otwierasz się na nowe możliwości. 6. Plan każdego dnia jest tak samo monotonny. Gorąco zachęcam Was do zmiany swoich planów, odejścia od komputera i postawienia na siebie! Pamiętajcie, że dobre działania nie wychodzą jedynie z rozbudowanych kalendarzy, których musimy się trzymać. #spontaniczność #spontanicznośćjestok #coaching #psychologia #rozwójosobisty #zmiananawyków #zmiananalepsze #perspektywa
Metaforycznie uraza jest jak brzydki, swędzący s Metaforycznie uraza jest jak brzydki, swędzący sweter, którego nie możesz się pozbyć. W rzeczywistości przekłada się na podświadome wyobrażenia w naszej głowie i trzyma przez dłuższy czas, nie chcąc puścić. Zwłaszcza w następstwie przykrych i ciężkich przeżyć, z których ciężko się wyleczyć. Trzymanie urazy to ogromna bariera w rozwoju osobistym. Mam dla Was kilka sposobów, które pomogą Wam zburzyć ten mur. 1. Udaj się w podróż do swojego umysłu w celu zrozumienia urazy. Dowiedz się co jest ukryte w najgłębszych zakamarkach i kiedy zrozumiesz problem, będziesz w stanie podjąć decyzję, aby od tego momentu iść na przód. 2. Spróbuj oczyścić głowę poprzez medytację. Zorganizuj sobie przestrzeń, skup się na oddychaniu i pozwól uczuciom wypłynąć na wierzch. Pozwól sobie na ich odczuwanie, następnie wypuść je w eter wraz z wydechem. 3. Uraza zaczyna puszczać swoje korzenie w momencie, gdy dystansujemy się do problemu. Poddaj refleksji, czy Twoje uczucia są czymś, co chcesz przepracować wewnętrznie, czy też chcesz porozmawiać o tym z drugą osobą. 4. Zmień perspektywę – postaw się na czyimś miejscu. Zrozum zachowanie, nie usprawiedliwiaj, po prostu uświadom sobie jak to może być po drugiej stronie rzeki. Będzie Ci łatwiej odpuścić. 5. Zaakceptuj sytuację. Wcale nie musisz czekać na idealne zakończenie, stwórz własny proces wewnętrznego leczenia. 6. Przekuj negatywne doświadczenia w lekcje! 7. Wybierz wybaczenie. Jest to jedna z najtrudniejszych ścieżek do obrania. Nie oznacza to, że zapomniałeś. Oznacza zaakceptowanie stanu rzeczy jakim jest i zrozumienie, że każdy popełnia błędy. To jeden ze sposobów, który pozwala osiągnąć prawdziwy spokój ducha. 8. Zdecydowanie bardziej szkodzi to Tobie, niż innym. Bądź dla siebie priorytetem. 😊 I ostatnia bardzo ważna rzecz jaką bym chciała przekazać. W momencie, kiedy postanowisz odpuścić, nie odwracaj się za siebie. Z czasem będzie łatwiej, ale musisz wytrzymać ten proces. Wierzę w to, że dasz radę. A jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, możesz śmiało odezwać się do mnie. 😊 #zdrowiepsychiczne #coach #psycholog #psychologia #uraza #trzymanieurazy #zmianaperspektywy #rozwójosobisty #rozwój #pracanadsobą
Każdy posiada swoje słabości, które zauważa n Każdy posiada swoje słabości, które zauważa na różnych etapach życia. Jedni próbują je przezwyciężyć, a inni ignorują, powtarzając te same błędy. Samorozwój jest możliwy, gdy odkryjemy swoje wady i znajdziemy sposób na przekucie ich w mocne strony. Tak jak krytycznie potrafimy myśleć o sobie patrząc na siebie w lustro, powinniśmy zajrzeć również w swoją duszę i doszukać się tych niedoskonałości. Nie po to, żeby je ukryć, ale właśnie - wydobyć. Strach potrafi osłabić. Rzeczy, których się obawiasz, mogą się przeobrazić w potwory. Karmiąc swój cień, dajesz mu większą władzę. W rezultacie powstrzymuje Cię od podejmowania ryzyka, nawiązania kontaktów czy prawidłowego komunikowania się z innymi ludźmi, ostatecznie hamując Twój rozwój osobisty. Znasz pewnie przysłowie „strach ma wielkie oczy”. To, że coś wydaje nam się straszne, niekoniecznie takie musi być. Jedym ze sposobów na pokonanie lęku jest stawienie mu czoła. Oczywiste? Tak. Mimo tej świadomości ciężko jest czasem zmienić swój schemat myślowy. Podczas pracy na sesjach czy warsztatach pomagam moim klientom rozpoznawać swoje słabości i małe wewnętrzne kłamstwa, którym tak często ulegamy. Kiedy mamy już rozpoznane te obszary, wspólnie pracujemy nad zmianą starego schematu myślenia na nowy. Razem wyciskamy jak najwięcej z zalet, a to, co wydaje się słabością, tam gdzie się tylko da, przekształcamy w siłę. 😊 #słabości #samorozwòj #rozwójosobisty #pracanadsobą #wyzwania #cele #wady #zalety #coaching #psychologia #zmianamyślenia #komunikacja #strach
Load More... Follow on Instagram
Facebook
Anita Michalska
LinkedIn
Anita Michalska
Copyright by Anita Michalska Polityka prywatności
designed by 1000ideas

Ta strona używa plików cookies w celu realizacji usług. Kliknij OK aby potwierdzić.