Zapisz się, aby otrzymywać inspirujące wiadomości.


Anita Michalska
  • O mnie
  • Dla Ciebie
    • Do poczytania
    • Do posłuchania
  • Rekomendacje
  • Sesje
  • Konsultacje
  • Szkolenia
  • Kontakt

Szkolenia

Warsztaty

Radzenie sobie ze stresem

więcej >>>
Kurs online

Jak zadbać o swoją karierę?

więcej >>>

Dlaczego warto?

  • Serdecznie polecam sesje coachingowe z Anitą. To osoba wzbudzająca zaufanie od pierwszego spotkania, świetnie przygotowana i co najważniejsze dla mnie...
    więcej >>>

    Małgorzata Barecka-Iwańska

    Market Manager / branża turystyczna

    WWW
  • Anitę znam już od kilku lat, w trakcie tego okresu miałyśmy wielokrotnie okazję współpracować przy różnych projektach, w tym również...
    więcej >>>

    Karolina Zawadzka

    HR Business Partner, Capgemini

    WWW
  • Jeśli miałabym zamknąć Anitę w 2 słowach, określiłabym Ją jako angażującego inspiratora. Posiada olbrzymią wiedzę z zakresu psychologii, coachingu, wszelakich...
    więcej >>>

    Olga Piecychna

    Koordynator Zespołu/ Ekspert HR, PZU

    WWW
  • Anita to świetny specjalista w dziedzinie coachingu. Zaraża swoim entuzjazmem i zapałem do robienia rzeczy, o których człowiek zawsze marzył....
    więcej >>>

    Marek Kępa

    Kierownik projektu w ANDRA Sp. z o.o.

  • Zmianę pracy, ścieżki życiowej planowałam od dłuższego czasu, jednak jak to ze zmianami w życiu bywa, ciężko zrobić ten przysłowiowy...
    więcej >>>

    Kamila Liebersbach

  • Ja krótko. U Anity było profesjonalnie, w sedno i co najważniejsze skutecznie. Po cyklu sesji miałam nakreślony plan działania i...
    więcej >>>

    Dominika Duraj

    Make up artist

    WWW
  • Gorąco polecam pracę z Anitą! Miałem okazję współpracować z Anitą w dwóch obszarach: szkoleniowym i coachingowym. Zarówno ja, jak i...
    więcej >>>

    Andrzej Borcz

    Prezes Zarządu Enterprise Advisors Polska

    WWW
  • Pracowałam z Anitą jako Klient w procesie coachingowym. W związku z tym, że sama jestem coachem szukałam osoby, której mogę...
    więcej >>>

    Monika Kliber

    Coach i Trener Biznesu

    WWW
Instagram

anita.michalska

• Coach • Trener • Konsultant •
Pomagam rozwiązywać konflikty i radzić sobie ze stresem.
⤵️ Ladies Slow Camp | Mazury | maj 2020

Anita Michalska
•Oddychaj• Tak ostatnio wyglądają moje niek •Oddychaj• Tak ostatnio wyglądają moje niektóre poranki. Siadam na parapecie, biorę moją 15-letnią przyjaciółeczkę i zaczynamy sobie oddychać. Zwierzęta mają prościej. One już są tu i teraz. My mamy świetną umiejetność odlatywania albo za bardzo do przeszłości, albo za bardzo do przyszłości. Na szczęście oddech może nas ściągnąć tu i teraz. • Stres często jest skutkiem naszej wyobraźni niż realnego zagrożenia. Pogłębia się, kiedy zaczynamy się stresować, że się stresujemy. Ale oddech może tę spiralę zatrzymać. • Oddychaj. Masz dostęp do tego za darmo. Teraz. Bez względu, gdzie jesteś. Oddychaj i zauważaj, że jesteś i że żyjesz. Oddychaj, ale nie na siłę. Nie próbuj wmówić sobie, że jesteś oazą spokoju, kiedy nie jesteś, rozwala Cię wszystko od środka i masz ochotę przywalić łopatą przez łeb najbliższej możliwej osobie. Oddychaj i zauważaj siebie, swoje emocje, swoje ciało... szybciej niż później poczujesz ulgę... ale zrób to świadomie, z uważnością na siebie pod każdym względem. Oddychaj, bo kiedy oddychasz świadomie, przerywasz spiralę wewnętrznego dialogu, który niekoniecznie może być dla Ciebie wspierający. Oddychaj i po paru minutach sprawdź, co się zmieniło w Tobie. • Kiedy opanowuje mnie lęk, złość, frustracja, pustka, bezradność, bezsilność, beznadziejność, siadam i oddycham. Płaczę i oddycham. Wkurwiam się i oddycham. Za każdym razem robię to bardziej z rozsądku niż pasji i wielkiego przekonania. Wygodniej jest mi w roli ofiary, którą ktoś mógłby się wreszcie zaopiekować. Wygodniej jest powiedzieć: nic nie da się z tym zrobić, niech ktoś to wreszcie ogarnie! Ale rozsądek wygrywa. Oddycham. Po chwili uświadamiam sobie, że tylko ja mogę się sobą zaopiekować. • Stres zmniejsza się, kiedy uświadamiamy sobie, że mamy siłę, że mamy zasoby, aby poradzić sobie z tym co nas przeraża. Oddech przypomina nam o tym, co jest tą naszą siłą. Oddychaj. Po prostu. Na chwilkę, sprawdź jak to jest poczuć siebie subtelniej niż zwykle... • Bądźcie wyrozumiali dzisiaj dla siebie. 💚
•Perspektywa• To ona wszystko zmienia. Nagle •Perspektywa• To ona wszystko zmienia. Nagle może się okazać, że ta baba wcale nie jest wredna. Albo ten chłop wcale nie jest taki zły. Poznanie perspektywy drugiej osoby zazwyczaj powoduje, że się do niej zbliżamy zamiast się oddalać. Patrzenie, nie tylko ze swojej strony, uczłowiecza nas. Przypomina, że świat, na który patrzymy, jest tylko naszym światem i równolegle istnieje ich naprawdę dużo więcej. • Przez ostatnie 3 tygodnie poznałam różne historie, z którymi mierzą się moi klienci. Niektórzy cierpią na samotność, inni na nadmiar krzyków i wrzasków dziecięcych, a są też i tacy, którzy nie wyrabiają z ilością pracy, bo jest jej po prostu za dużo. Pewne osoby łącza przynajmniej dwa wyzwania w jednym czasie. Również w naszym 9 - osobowym zespole @hen.toku każdy z nas ma zupełnie inną sytuację, chyba pod każdym względem. • I właśnie dlatego, że żyjemy w jednym świecie, ale perspektywa każdego z nas jest tak bardzo rożna, potrzebujemy wzajemnej uważności na siebie. Właśnie teraz potrzebujemy przypominać sobie o tym, że jesteśmy ludźmi, że mamy prawo się bać, że mamy prawo o czymś zapomnieć i że możemy nie mieć siły. Właśnie teraz jest czas na weryfikowanie priorytetów i zastanawianie się, czy na pewno ten raport jest niezbędny, czy na pewno to spotkanie musi się odbyć i czy na pewno powinnismy przemilczeć to, że jesteśmy zamknięci i niektórzy radzą sobie z tym conajmniej słabo. Nie namawiam Was do olewania roboty, rodziny, czy czegokolwiek innego. Namawiam Was jednak do mądrego pracowania i do mądrego życia. A tego nie da się zrobić bez odpoczywania i odpuszczania. Szczególnie teraz. Zmień perspektywę. Popatrz z wyrozumiałością na siebie, na ludzi w Twoim domu, w pracy (nawet jeśli online). Popatrz inaczej niż zwykle patrzysz. Jest szansa, że zaskoczysz się pozytywnie...
Teraz jest czas na ćwiczenie wdzięczności. Wł Teraz jest czas na ćwiczenie wdzięczności. Właśnie teraz, kiedy jest nam źle, niewygodnie, może nawet strasznie. Jesteś zdrowa? Jesteś zdrowy? Masz co jeść? Masz dostęp do wody, prądu? Masz gdzie spać? Masz się w co ubrać? Masz z kim porozmawiać (nawet online)? Masz kogoś, kto się o Ciebie troszczy (nawet online)? Banalne? Niekoniecznie. Wyrażanie wdzięczności zmienia nasze funkcjonowanie mózgu. Badania pokazują, że dzięki temu możemy zmniejszyć naszą podatność na depresję, czy poczucie osamotnienia. Niektórzy naukowcy twierdzą również, że taka praktyka pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy. Oczywiście, to nie jest lekarstwo na wszystko, ale... jest to ważny element, o którym warto pamiętać. Szczególnie teraz. Zatrzymajcie się dziś na chwilę i sprawdźcie za co możecie być wdzięczni.
Kryzys - ten moment w życiu, kiedy stare sposoby Kryzys - ten moment w życiu, kiedy stare sposoby nie działają, a nowych jeszcze nie ma. ______ Mamy dobry czas na to, żeby zamiast walczyć - eksperymentować. Jak to powtarza moja przyjaciółka i najlepsza psycholog @edytazajac „to tylko taki etap”. Ale jeśli ten etap nie zostanie sensownie wykorzystany, może przynieść niemiłe niespodzianki. Mamy czas testowania wszystkiego. Relacji, pracy, sposobu myślenia, wartości. Mamy czas na to, żeby porozmawiać o zmianach. Mamy czas, żeby wykorzystywać naszą inteligencję, zamiast instynktownego, gwałtownego działania. Nie wiem skąd się wziął wirus. Mam kilka teorii na ten temat. Nie wiem, jaka będzie przyszłość. Mam kilka swoich wizji - wspaniałych, ale też ostrożnych... Nie wiem, co będzie za miesiąc, ale ufam bardzo, że będzie dobrze... Mamy teraz czas na to, żeby wzrastać duchowo. Jest mnóstwo ludzi, którzy potrzebują pomocy, nie zawsze materialnej. Jest mnóstwo ludzi, którzy pomagają. Również materialnie. Są też ci, którzy wykorzystują tę sytuację tylko z perspektywy swoich korzyści. To normalne. Zawsze tak było. Ale to od naszej indywidualnej decyzji zależy, jak się będziemy teraz zachowywać, co będziemy myśleć, kogo będziemy zapraszać do naszego życia... To od nas zależy, czy będziemy nosić maski, czy zaczniemy pokazywać prawdę na swój temat. Żeby te decyzje były naprawdę zgodne z nami, warto wcześniej spotkać się ze sobą. Jak to zrobić? Szukać odpowiedzi na pytania i dokonywać szczerej autorefleksji. Ćwiczyć swój mózg, poruszać swoją duszę. _______ Dziś będzie kolejne #pytanieprzyzmianie (kocham rymy częstochowskie 🙈) i kolejne #spotkaniezesobą. Zapraszam wieczorem na instastories. 🎈 Dajcie znać, czy to Wam coś dobrego robi. Zależy mi, żeby wiedzieć czy i jak Wam teraz te pytania pomagają. ______ #porozmawiajmyozmianach #kolorypsychologii #coaching #zmiana #hentoku #myplace #spokój #stressout #work #relax #wróćdosiebie
•Jeśli nie masz dokąd uciec, wróć do siebie• Teraz jest dobry czas, żeby przestać uciekać i naprawdę spotkać się ze sobą. Mamy wszyscy dobry moment, aby sprawdzić skąd czerpiemy swoją siłę, czym jest dla nas sukces, obfitość, bezpieczeństwo. Co teraz jest dla nas ważne? Co jest dla nas tak naprawdę wartością? ______ Mam przekonanie, że ten wirus zmusza nas do ściągnięcia masek i ujawnia kim jesteśmy… Odpalają się nasze lęki; uświadamiamy sobie naszą moc; oczekujemy pomocy; chcemy pomagać; udajemy, że nic się nie dzieje; snujemy wizje kasandryczne; marzymy o tym, jak cudownie zmieni się ludzkość i wejdzie na wyższy poziom duchowości, jak nigdy wcześniej… Każdy z nas przeżywa ten czas trochę inaczej. Niektórym świat wywalił się do góry nogami, u niektórych niewiele się zmieniło… Ale każdy jest w jakiś sposób dotknięty tym tematem… Być może część z nas zaczyna się dusić, chce uciekać… ale nie ma w sumie dokąd… Jeśli nie masz dokąd uciec, wróć do siebie… …ale jak to zrobić? ______ Od dzisiaj, 23 marca, przez najbliższe 3 tygodnie, będę zapraszała Was codziennie do zatrzymania się i do zastanowienia nad jednym pytaniem. Każdego dnia dostaniecie tutaj na instastories ode mnie nowe pytanie. Niektóre będą ze sobą powiązane, niektóre nie. Niektóre będą przyjemniejsze, niektóre będą powodować opór. Nie obiecuję, że będzie łatwo, ale obiecuję, że dzięki temu szybciej wrócicie do siebie i znajdziecie ukojenie, bez względu jak przeżywacie teraz ten czas. Bo to jest dobry czas na zadawanie pytań i weryfikowanie rzeczywistości. Jesteście gotowi? Macie ochotę przestać uciekać i spotkać się ze sobą? ______ 📷 @katarzyna_milewska 🙏🏻 #spotkaniezesobą #pytanieprzyzmianie
Drogie Panie, Życzę Wam, żebyście czerpały j Drogie Panie, Życzę Wam, żebyście czerpały jak najwiecej ze swojej różnorodności, akceptowały swoje skrajności i były dla siebie po prostu miłe. Życzę Wam czerpania siły ze słabości i częstych spotkań ze sobą. Odpoczywajcie, szanujcie swoje ciała. Wprowadzajcie w życie równowagę, która nie zawsze oznacza 50/50. Otaczajcie się dobrymi ludźmi. Weryfikujcie relacje. Dbajcie o ogień. Życzę Wam też, żebyście miały obok siebie przynajmniej 1 kobietę, na którą zawsze możecie liczyć i która zawsze wspiera Waszą kobiecość. Jakkolwiek się ona nie ujawnia. Najlepszego Dziewczyny! ❤️
Marzenia się spełniają, czy marzenia się speł Marzenia się spełniają, czy marzenia się spełnia? Czy mapy marzeń mają sens? Jak rozpoznać, czy realizujemy swoje czy czyjeś pragnienia? Jak to zrobić, żeby skutecznie marzyć? Szukałyśmy z Agatą @gebhara odpowiedzi na te pytania podczas naszych rozmów bez planu. Macie ochotę posłuchać? Zapraszam do bio. Na górze w opisie znajdziecie link do nagrania. Możecie go ściągnąć, posłuchać przez aplikację lub bezpośrednio na stronie. A jak jest u Was? Jak realizujecie swoje marzenia? P.S. Mój pies Zuzia jest jedną z bohaterek tego nagrania, dlatego musiała znaleźć się też na zdjęciu. 😅 ____________________________________________________ #podcast #rozmowybezplanu #coaching #marzenia #zmiana #przyjaźń #idzienowe #nowypodcast #podbeanpodcast #rozmowa #prawdziweżycie
•Jak często okazujesz sobie czułość?• Bieg •Jak często okazujesz sobie czułość?• Biegniemy. Codziennie, w każdej minucie. Ścigamy się, bo jeszcze tyle trzeba zrobić, doświadczyć, zdobyć, pokazać w internatach, pochwalić się przed innymi. Mamy więcej zdjęć w telefonie, niż wspomnień w głowie. Nie wiem czy to jest normalne i zdrowe. Mam wątpliwości. Wymagamy od siebie i innych. Żebyśmy byli lepsi, żebyśmy mieli więcej; ostatnio też wymagamy, żebyśmy mieli mniej i chwalimy się, #zerowaste, #lesswaste, #slow, #grow... A ja w tym wszystkim się zastanawiam: Jak często okazujesz sobie czułość? Jak często pozwalasz sobie na zwykłość? Jak często masz wyrozumiałość wobec siebie, drugiego człowieka, wobec życia? • Jakiś czas temu odrzuciło mnie od internetu. Potrzebowałam detoxu, bo odniosłam wrażenie, że już nic nowego nie wniosę do tych czeluści matrixowego wymieniania się informacjami. Potrzebowałam odpocząć i dać sobie trochę wyrozumiałości i czułości. Potrzebowałam sprawdzić co ja tutaj chcę robić? Czym się dzielić, a czym nie dzielić się nigdy? Gdzie jest moja granica czułości wobec siebie i wobec innych? • Odpoczynek okazał się przydatny. Dzięki niemu dużo się stało. W tak zwanym międzyczasie otworzyłam swoją kolejną firmę, kilkanaście osób przyjęło moje zaproszenie do współpracy i właśnie działamy nad rozwijaniem #hentoku Podpisaliśmy dwie umowy na ważne projekty w obszarach zarządzania zespołem i rozwiązywania konfliktów. Pracujemy nad rozpoczęciem nowego projektu budowania zaufania w dużej organizacji. Zrezygnowałam z realizacji szkoleń i konsultacji, które nie są prowadzone zgodnie z moimi wartościami. Zrezygnowałam z relacji, które były dla mnie toksyczne. Robię wszystko, aby dbać o te, które mnie uskrzydlają i wiem, że działa to w dwie strony. Moje życie zawodowe i prywatne jest po prostu dobre. • Pojechaliśmy w ten weekend nad morze. To jest jedyne zdjęcie, które chcę, żeby zobaczył świat. Resztę zostawiam dla siebie, bo mam wrażenie, że czułość ujawnia się ostatnio też poprzez prywatność. Zmieniłam się. Lubię tę moją zmianę. Mam nadzieję, że spodoba Wam się to co we mnie dojrzewało bardzo długo... będę pokazywać, ale z jeszcze większą uważnością. Macie ochotę? 🌱
•Wolność• „Wolność. Po co wam wolność? •Wolność• „Wolność. Po co wam wolność? Macie przecież filmy fantastyczne Wolność. Po co wam wolność? Czasem zezwolenie demonstracji ulicznych Wolność. Po co wam wolność? Z każdej wystawy dobrobyt tryska Wolność. Po co wam wolnoć? Macie przecież chleb i igrzyska” Tak śpiewa Kazik. A o wolności znajdziecie też moje przemyślenia w nowym podcaście #rozmowybezplanu Po co jest nam ta wolność? Co to znaczy być wolnym? Jak możemy korzystać ze swojej wolności? Podczas naszej rozmowy z @gebhara doszłyśmy do wniosku, że wolność to doświadczanie życia ze wszystkimi jego konsekwencjami. Ale to wymaga odwagi. Zapraszam Was do posłuchania i podzielenia się Waszymi przemyśleniami. Link do nagrania znajdziecie u mnie na górze profilu w bio 👆🏻@anita.michalska Podcast możecie pobrać ze strony, posłuchać bezpośrednio na stronie lub poprzez aplikację #podbeanpodcast _______________________________________________________ #wolność #rozmowa #nowy #podcast #coaching #rozwój #zmiana #porozmawiajmyozmianach #stop #thinkitsnotillegalyet #freedom
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
Facebook
Anita Michalska
LinkedIn
Anita Michalska
Copyright by Anita Michalska Polityka prywatności
designed by 1000ideas

Ta strona używa plików cookies w celu realizacji usług. Kliknij OK aby potwierdzić.